Sunday, February 9, 2014

Petua Menghadapi Musim Sejuk

Assalamualaikum dan salam sejahtera. Apa khabar pembaca sekalian? Saya doakan anda semua sihat, ceria,bahagia dan sentiasa mendapat rahmat dari-Nya.

Bersempena dengan musim sejuk yang semakin rendah suhunya kini, saya ingin  berkongsi kepada para pembaca sekalian sedikit sebanyak tips pemakanan di musim sejuk. Tips-tips ini selain dapat menjaga kesihatan anda, dapat juga menjaga saiz badan anda agar tidak mem'belon' selepas habis musim sejuk. Tips yang diperkatakan adalah seperti berikut:


1. Lebihkan pengambilan buah-buahan dan amalkan diet rendah lemak namun mengandungi karbohidrat yang tinggi. Makanan yang mengandungi karbohidrat yang tinggi antaranya nasi, roti, pasta dan kentang. Karbohidrat menjana tenaga untuk kekuatan dan meningkatkan kadar serotonin, bahan kimia dalam otak yang diperlukan untuk proses baik pulih dan mencetus mood. Tingkatkan juga pengambilan makanan yang mengandungi protein yang tinggi seperti telur, ikan dan daging.



2. Elakkan makanan yang digoreng, makanan ringan, kek dan makanan yang mempunyai kadar gula dan lemak yang tinggi. Banyakkan minum sup dan makan makanan yang berbentuk cecair.


3.  Kekalkan pengambilan optimum air untuk mengelakkan dehidrasi. Sentiasa menyediakan simpanan air di rumah dan untuk bermusafir (jika anda tidak meminum air paip). Penggunaan losyen pelembab juga digalakkan untuk memastikan kulit tidak kering akibat angin sejuk. Jika tiada losyen, mentega juga boleh digunakan.


4.    Makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi anti oksida dan vitamin seperti lobak merah, buah delima, kiwi dan lain-lain lagi. Pengambilan teh hijau juga digalakkan kerana terdapat di dalamnya kandungan anti oksida yang tinggi.


5. Tingkatkan pengambilan vitamin C untuk meningkatkan imuniti tubuh anda melawan penyakit. Buah-buahan sitrus seperti limau merupakan antara contohnya.  Untuk memudahkan anda, shaklee menyediakan vitamin C yg sangat mudah diambil.



5. Makan buah-buahan yang kaya dengan vitamin A dan B1 untuk kesihatan kulit. Antara buah-buahan tersebut ialah epal, pisang, kurma, limau dan sebagainya.


6. Lazimkan diri minum minuman panas atau suam seperti teh, kopi dan susu. Makanlah juga makanan yang mampu memanaskan badan seperti madu, coklat (bukan gula-gula), halia, lada dan bawang putih.


7. Sentiasa memastikan stok ubat-ubatan peribadi anda tersedia. Paracetamol amat berguna jika diri anda diserang demam secara tiba-tiba. Exco Kebajikan PMMM mempunyai banyak simpanan paracetamol pada musim ini. Mintalah apabila memerlukan.


KECEMASAN – Rendam mana-mana anggota badan di dalam air suam atau lindungi dengan kain yang tebal dengan SEGERA jika anda mengalami frostbite (bertukar menjadi biru/sangat pucat). Antara anggota yang mudah mengalami frostbite adalah bahagian jari, hidung dan cuping telinga.

Hubungi saya Aiza 0196536224

No comments:

Post a Comment